Princípios de Diversificação de Treino

13-07-2020

Princípios de Diversificação de Treino


Todo mundo sabe que mudar suas sessões de treino é tremendamente sensato para seus objetivos. Nem todo mundo sabe as melhores maneiras de se transformar, com o objetivo de treinar absolutamente todas as áreas do corpo para colocar sua aptidão geral em ordem. Hoje falaremos de um exemplo curto, mas importante, de como manter a forma e manter o corpo balançando.


Lembre-se de que nem todo mundo é capaz de fazer esses exercícios o tempo todo e garanta que você tenha intervalos apropriados para garantir que nunca exagere. Seu sistema precisa de descanso adequado para desenvolver um plano diário de treino.


Dicas: Don ' t se esqueça de levar em seu sutiã esportivo e leggings de treino .


Segunda-feira:  treinamento de  força na parte superior do corpo (45 a 60 minutos).

Empregando os halteres, você pode integrar um exercício físico completo na parte superior do corpo. Para os membros competentes, você pode tentar incluir elementos HIIT de acordo com seus requisitos.


Terça-feira: Treinamento de força corporal inferior (30 a 60 minutos).

Por uma questão de experiência, tome 2 dias para que seu corpo recupere esse grupo muscular antes de treiná-los novamente. Por isso, direcione sua atenção para o setor inferior do corpo e não pule o dia da perna.


Quarta-feira: Dia de baixo impacto.

Como agora estamos tecnicamente no centro de nossa semana de trabalho, é hora de descansar um pouco, sem interromper totalmente suas rotinas, aproveitando o Dia de Baixo Impacto. Yoga, ciclismo leve ou até natação são excelentes maneiras de proporcionar ao seu corpo esse merecido tempo de inatividade.


Quinta-feira: HIIT.

O curso de treinamento com intervalo de alta intensidade são as sessões mais eficazes que você pode fazer para colocar seu sistema em forma. Quinta-feira é o momento em que você busca e dá tudo o que tem.


Sexta-feira: Físico total.

O homestretch, a inspeção final e pronta para empurrar todos os grupos musculares nos quais você se concentrou durante a semana e colocá-los à prova fazendo um exercício corporal total. Superior, inferior, cardio, HIIT e você espera o fim de semana para começar.


Sábado: Sério?

Sábados e domingos são para relaxar, nos sentimos assim. Portanto, quando se trata de quem realmente deseja colocar mais ... nunca se esforce para alcançar os limites, mas ouça com sinceridade o que seu corpo tem a dizer. Já é suficiente.


Domingo: Sério, relaxe.

Não se esqueça de alongar embora.

 

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